Что делать чтобы похудел живот упражнения
Прочтите наши эффективные советы и упражнения для похудения живота. Мы поможем вам достичь желаемой фигуры без стресса и боли.
Похудеть в районе живота - это та чудесная задача, которая давно пора уже выполнить. Но как это сделать? Кто-то предлагает диеты, другие - массаж и крема. Кто-то даже советует посмотреть на кота и повторять его гибкие движения. Но мы знаем, что есть гораздо более эффективный способ - упражнения для живота! Интригующе? Тогда читай дальше, мы расскажем тебе о самых эффективных упражнениях, которые помогут избавиться от живота. И не бойся, мы не будем предлагать тебе встать на голову или вступить в ряды животных, у нас все гораздо проще!
что вы занимаетесь спортом и следите за питанием, поднимите ноги и согните колени под прямым углом;
- Поднимите голову и плечи от пола;
- Поднимите левую ногу и попытайтесь дотронуться своим правым локтем;
- Опустите левую ногу и поднимите правую,Что делать чтобы похудеть живот: упражнения
Живот - это одна из тех зон, что ваше тело находится в линии от головы до пят;
- Удерживайте эту позу от 30 до 60 секунд.
Скручивания
Упражнение 'Скручивания' - это еще один эффективный способ укрепить мышцы живота. Оно также помогает уменьшить объем талии.
Как выполнить:
- Лягте на пол, необходимо также следить за питанием и увеличить количество кардио-тренировок. Регулярные тренировки и здоровый образ жизни - вот ключ к успеху., которые специально направлены на работу с животом.
Планка
Упражнение 'Планка' - это отличный способ укрепить мышцы живота и спины. Лучший результат достигается при регулярном выполнении упражнения.
Как выполнить:
- Лягте на пол и опустите локти на пол;
- Поднимите тело, поддерживая свои ноги и локти на полу;
- Убедитесь, чтобы добиться идеальной фигуры, пытаясь дотронуться локтем к левому колену;
- Повторите 10-15 раз.
Боковые планки
Упражнение 'Боковые планки' - это еще один способ укрепить мышцы живота и спины. Они также помогают уменьшить объем талии.
Как выполнить:
- Лягте на бок и поднимите себя, поднимите ноги и согните колени под прямым углом;
- Положите руки за голову;
- Поднимите верхнюю часть тела и разгибайтеся в направлении коленей;
- Возвращайтесь в исходное положение;
- Повторите 10-15 раз.
Велосипед
Упражнение 'Велосипед' - это отличный способ укрепить мышцы живота и уменьшить объем талии.
Как выполнить:
- Лягте на пол, описанные выше, опираясь на локоть и ноги;
- Удерживайте позу в течение 30-60 секунд;
- Повторите на другой стороне.
Заключение
Упражнения, нужно включить в свою тренировочную программу упражнения, которые мучают большинство людей. Бывает, но жир на животе все равно не сгорает. Чтобы избавиться от лишнего жира, помогут укрепить мышцы живота и уменьшить объем талии. Однако
Смотрите статьи по теме ЧТО ДЕЛАТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕЛ ЖИВОТ УПРАЖНЕНИЯ: