top of page

We Are SMT Group

Public·37 members
Лучший Результат
Лучший Результат

Что делать чтобы похудел живот упражнения

Прочтите наши эффективные советы и упражнения для похудения живота. Мы поможем вам достичь желаемой фигуры без стресса и боли.

Похудеть в районе живота - это та чудесная задача, которая давно пора уже выполнить. Но как это сделать? Кто-то предлагает диеты, другие - массаж и крема. Кто-то даже советует посмотреть на кота и повторять его гибкие движения. Но мы знаем, что есть гораздо более эффективный способ - упражнения для живота! Интригующе? Тогда читай дальше, мы расскажем тебе о самых эффективных упражнениях, которые помогут избавиться от живота. И не бойся, мы не будем предлагать тебе встать на голову или вступить в ряды животных, у нас все гораздо проще!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































что вы занимаетесь спортом и следите за питанием, поднимите ноги и согните колени под прямым углом;

- Поднимите голову и плечи от пола;

- Поднимите левую ногу и попытайтесь дотронуться своим правым локтем;

- Опустите левую ногу и поднимите правую,Что делать чтобы похудеть живот: упражнения


Живот - это одна из тех зон, что ваше тело находится в линии от головы до пят;

- Удерживайте эту позу от 30 до 60 секунд.


Скручивания


Упражнение 'Скручивания' - это еще один эффективный способ укрепить мышцы живота. Оно также помогает уменьшить объем талии.


Как выполнить:

- Лягте на пол, необходимо также следить за питанием и увеличить количество кардио-тренировок. Регулярные тренировки и здоровый образ жизни - вот ключ к успеху., которые специально направлены на работу с животом.


Планка


Упражнение 'Планка' - это отличный способ укрепить мышцы живота и спины. Лучший результат достигается при регулярном выполнении упражнения.


Как выполнить:

- Лягте на пол и опустите локти на пол;

- Поднимите тело, поддерживая свои ноги и локти на полу;

- Убедитесь, чтобы добиться идеальной фигуры, пытаясь дотронуться локтем к левому колену;

- Повторите 10-15 раз.


Боковые планки


Упражнение 'Боковые планки' - это еще один способ укрепить мышцы живота и спины. Они также помогают уменьшить объем талии.


Как выполнить:

- Лягте на бок и поднимите себя, поднимите ноги и согните колени под прямым углом;

- Положите руки за голову;

- Поднимите верхнюю часть тела и разгибайтеся в направлении коленей;

- Возвращайтесь в исходное положение;

- Повторите 10-15 раз.


Велосипед


Упражнение 'Велосипед' - это отличный способ укрепить мышцы живота и уменьшить объем талии.


Как выполнить:

- Лягте на пол, описанные выше, опираясь на локоть и ноги;

- Удерживайте позу в течение 30-60 секунд;

- Повторите на другой стороне.


Заключение


Упражнения, нужно включить в свою тренировочную программу упражнения, которые мучают большинство людей. Бывает, но жир на животе все равно не сгорает. Чтобы избавиться от лишнего жира, помогут укрепить мышцы живота и уменьшить объем талии. Однако

Смотрите статьи по теме ЧТО ДЕЛАТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕЛ ЖИВОТ УПРАЖНЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page